Leven met Prikkels #hsp

Jeej, er komt weer een nieuw Leven met Prikkels traject!

Overprikkeling is voor 20% van de bevolking iets waar we dagdagelijks mee worden geconfronteerd. Zelfs soms in die mate dat we volledig uitbranden en oververmoeid, uitgeput geraken. Hoog tijd om te leren hoe je met die prikkels kan omgaan en je leven kan inrichten om overprikkeling te voorkomen.
Als hoogsensitief persoon geef ik jouw al mijn tips mee om de scherpe kantjes ervan af te krijgen en niet enkel de last te dragen maar ook het positieve van deze eigenschap te kunnen ervaren.
In 5 workshops van 2,5 uur krijg je een theoretisch kader, coachingsgesprekken, ontspanningsoefeningen en yoga aangeboden. Dit alles om nadien toch een aantal handvatten mee naar huis te kunnen nemen om je leven comfortabeler en aangenamer te kunnen maken.

De workshops bestaan telkens uit 1u15 theorie + coaching en 1u relaxatieoefeningen (hoe terug tot jezelf komen en leren ontspannen).

Elke workshop kan afzonderlijk gevolgd worden.

Inhoud:
* Dag 1: Wat is hoogsensitiviteit (algemeen kader)
* Dag 2: Lichaamsbeleving en prikkelniveau
* Dag 3: Hsp in relaties
* Dag 4: Wie ben ik en wat zijn mijn kernwaarden
* Dag 5: Emotionele stabiliteit / Grenzen stellen
* Dag 6: Individuele coachingssessie met Annelies

Voor wie?
* Voor iedereen die snel overprikkeld geraakt en hier graag verandering in wil brengen
* HSP
* Vanaf 18 jaar

Data:
Dag 1: Zaterdag 7/03/2020 van 10u30 tot 13u
Dag 2: Zaterdag 21/03/2020 van 10u30 tot 13u
Dag 3: Zaterdag 4/04/2020 van 10u30 tot 13u
Dag 4: Zaterdag 25/04/2020 van 10u30 tot 13u
Dag 5: Zaterdag 9/05/2020 van 10u30 tot 13u
Dag 6: In te plannen naar keuze

Prijs:275 euro (incl 21% BTW) voor de volledige reeks**incl notities, thuisopdrachten, thee/water en snack tussendoor.
55 euro (incl 21% BTW) per workshop

Inschrijven: info@anneliesjordaens.be

Yoga in 2020

2020 wordt het jaar waarin ik NOG meer wil inzetten op rust en ontspanning. Vandaar een extra les op maandagavond waarbij we relaxatietechnieken combineren met yoga.
Hieronder vind je het volledige uurrooster!

UURROOSTER
Maandag:
20u30: Relax & Yoga

Dinsdag:
19u: Small Group Training **
20u: Small Group Training **

Woensdag:
9u15: Ochtendyoga
10u30: Stoelyoga
16u30: Tieneryoga*
19u15: Zachte Hatha
20u30: Yin & Relax

Donderdag:
17u: Kinderyoga*
18u: Start2Yoga*
19u15: Hatha yoga
20u30: Relax & Renew

Zaterdag:
9u30: Zachte Hatha + Yin

*Deze lessen worden aangeboden in lessenreeksen. Inschrijven kan via info@anneliesjordaens.be
** Inschrijven via https://www.improvepersonaltraining.be/

REEKSEN
Start2Yoga
Reeks: Donderdag 9/1, 16/1, 23/1, 30/1 en 6/2 van 18u tot 19u
Prijs: 55 euro

Tieneryoga
Reeks 3: Woensdag 22/1, 29/1, 5/2, 12/2 en 19/2 van 16u30 tot 17u30
Reeks 4: Woensdag 4/3, 11/3, 18/3, 25/3 en 1/4 van 16u30 tot 17u30
Reeks 5: Woensdag 22/4, 29/4, 6/5, 13/5 en 20/5 van 16u30 tot 17u30
Prijs: 50 euro

Kinderyoga
Reeks 3: Donderdag 16/1, 23/1, 30/1, 6/2 en 13/2 van 17u tot 18u
Reeks 4: Donderdag 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 en 2/4 van 17u tot 18u
Reeks 5: Donderdag 23/4, 30/4, 7/5 en 14/5 van 17u tot 18u
Reeks 6: Donderdag 28/5, 4/6, 11/6, 18/6 en 25/6 van 17u tot 18u
Prijs: 50 euro

RELAX traject (individueel)

Het RELAX traject is een individueel traject waarbij ik samen met jou op weg ga om te leren ontspannen, terug dichter bij jezelf te komen en gewoonweg de start te maken naar een meer ontspannen en gelukkiger leven!

Het traject bestaat uit een intakegesprek en 5 sessies waarna je zelf volledig aan de slag kunt!

Voor wie?
* Is het genoeg geweest en wil je verandering brengen in jouw leven?
* Ben je op zoek naar rust, ontspanning en een gelukkiger leven?
* Heb je teveel last van stress en weet je niet meteen hoe je het anders kan organiseren?
* Krijg je de planning werk, gezin, huishouden, hobby’s niet rond?
* …

Wat bied ik jou?
* Een rustmoment
* Een leidraad om jouw leven anders te organiseren
* Inzicht in jouw kernwaarden, wie ben je echt en hoe kom je dichter tot jezelf
* Een opstap naar een meer ontspannen en gelukkiger leven
* Inzicht in jouw stress signalen en hoe je hier mee kan omgaan

Concreet:
Intake: Kennismaking en vooropstellen van jouw doelen
Sessie 1: Van het NU naar de TOEKOMST, de weg naar jouw ideale leven
Sessie 2: Wat is jouw droomleven? FOCUS
Sessie 3: Blik naar binnen en voelen
Sessie 4: Gewoon RELAX
Sessie 5: Voel je eigen stevigheid, behouden van je focus
Sessie 6: Volledig RELAX
Omdat ik jou echt wil laten voelen hoe het is om meer ontspannen en gelukkig door het leven te gaan en je pas na 3 maanden een echte verandering kan merken combineer ik deze individuele sessies met 3 maanden een wekelijkse les yoga. Dit geeft jou meteen een ruggensteuntje om toch alvast minstens 1 keer peer week voor jezelf te kiezen en tijd voor jezelf vrij te maken om te ontspannen.

Praktisch:
Prijs: Tijdelijk voor € 495!!! (Normale prijs €550) incl. gratis intake, thuisopdrachten + 3 maanden yoga (1 les per week)
Maak online je eerste afspraak (intake traject RELAX) en schrijf het bedrag over op rekeningnummer BE90 7390 1271 9832 met vermelding RELAX + uw naam.

Wij bewegen verder tijdens de zomervakantie!!!

Ook tijdens de zomermaanden kan je bij ons terecht voor wekelijkse Yoga en Small Group training mits aangepast programma. Hieronder vind je een overzicht van de verschillende lessen. Let op: elke week is een beetje anders! Er staan ook enkele interessant en ontspannende workshops gepland zoals Rug & Nek met de BackMitra, Familieyoga en Relax & Renew XL. Meer info hieronder!
* De eerste week van juli zijn we gesloten

De losse beurten tijdens de vakanties worden gelijkgesteld met de prijs van de 10 beurtenkaarten (dus 11 euro ipv 13 euro!). Hierdoor kan je zelf perfect kiezen wanneer je een les volgt zonder dat je een lessenbeurt hoeft te laten vallen.

Inschrijven kan hier

Juli

Dinsdag 9/7 19u30 – 20u30 Small Group Training Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies
Woensdag 10/7 19u45 – 21u Zachte Hatha + Yin Annelies
Dinsdag 16/7 19u30 – 20u30 Small Group Training Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies
Woensdag 17/7 19u45 – 21u Zachte Hatha + Yin Annelies
Dinsdag 23/7 19u30 – 20u30 Small Group Training Evi
Woensdag 24/7 19u15 – 20u15 Hatha Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies
Dinsdag 30/7 19u30 – 20u-30 Small Group Training Evi

Augustus

Donderdag 1/8 19u30 – 20u30 Zachte Hatha + Yin Karen
Dinsdag 6/8 19u30 – 20u30 Small Group Training Evi
Donderdag 8/8 19u30 – 20u30 Zachte Hatha + Yin Karen
Dinsdag 13/8 19u30 – 20u-30 Small Group Training Evi
Woensdag 14/8 19u15 – 20u15 Hatha Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies
Dinsdag 20/8 19u30 – 20u30 Small Group Training Evi
Woensdag 21/8 19u45 – 21u Zachte Hatha + Yin Annelies
Donderdag 22/8 19u15 – 20u15 Hatha Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies
Dinsdag 27/8 19u30 – 20u30 Small Group Training Evi
Woensdag 28/8 19u15 – 20u15 Zachte Hatha + Yin Annelies
  20u30 – 21u30 Relaxatie/yoga Annelies

Workshop Rug & Nek met de BackMitra

Door de BackMitra® te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit regelmatig te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.

Rugpijn is vaak een gevolg van een slecht uitgelijnde wervelkolom. Terwijl de rugspieren de slecht uitgelijnde wervels proberen te ondersteunen raken ze in een staat van permanente spanning. Wanneer dit gebeurt wordt de bloedstroom door het weefsel gehinderd waardoor de spier verhardt en begint pijn te doen.

Door de uitlijning van de wervelkolom te verbeteren kunnen de rugspieren ontspannen, de bloedstroom verbetert en zal de rugpijn minder worden.

Datum: Donderdag 25/07/2019 van 19u30 tot 21u
Prijs: Losse les
Inschrijven: hier

Relax & Renew XL (Zomereditie)

Een extra lange les restoratieve yoga gebaseerd op het werk van Judith Hanson Lasater met aandacht voor de ademhaling. Tijdens deze les brengen we je lichaam tot een diepe ontspanning aan de hand van zachte houdingen. We ondersteunen je lichaam zoveel mogelijk met props.

Datum: Vrijdag 19 juli EN zondag 18/08/2019
Prijs: €30 (aankoop workshop)
Inschrijven: hier

Yoga voor (hoog) gevoelige kinderen – 5 lessenreeks

Moet jouw kind bekomen van een dag school? Neemt hij/zij alles prikkels in zich op? Is jouw kind gevoelig?
Deze lessen zijn specifiek gericht op kinderen die gevoelig zijn en meer tijd nodig hebben bij het verwerken van de dagelijkse prikkels. Aan de hand van speelse yogatechnieken gaan we werken aan emotie-uiting, ontspanning, prikkelverwerking,…
Leeftijd: Lagere school

Data: Zaterdag 27/4, 4/5, 11/5, 18/5 en 25/5 van 10u45 tot 11u45
Prijs: € 45
Inschrijven: www.anneliesjordaens.be

Workshop Rug en Nek met de Backmitra

Door de BackMitra® te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit regelmatig te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.

Rugpijn is vaak een gevolg van een slecht uitgelijnde wervelkolom. Terwijl de rugspieren de slecht uitgelijnde wervels proberen te ondersteunen raken ze in een staat van permanente spanning. Wanneer dit gebeurt wordt de bloedstroom door het weefsel gehinderd waardoor de spier verhardt en begint pijn te doen.

Door de uitlijning van de wervelkolom te verbeteren kunnen de rugspieren ontspannen, de bloedstroom verbetert en zal de rugpijn minder worden.

Wanneer: Zondag 5 mei van 10u30 tot 11u45
Prijs: Losse les of beurt van je 10 beurtenkaart/abonnement
Inschrijven: www.anneliesjordaens.be

16 JUNI: Familieyoga (relaxatie ouder/kind)

Maandelijks organiseren we in samenwerking met het Huis van het Kind Aartselaar een super leuke workshop familieyoga! Samen met je kind ontspannen en genieten van elkaars aandacht.

Tijdens deze lessen leren ouder en kind verschillende manieren om te ontspannen zoals ademhalingsoefeningen, fantasierijke massages, yoga, sprookjesachtige meditaties en visualisaties.
Voor 4- tot 10- jarigen en hun ouders.
GRATIS
Lesgeefster: Annelies Jordaens
Inschrijven: huisvanhetkind@aartselaar.be
Data: Zondag 20/1, 17/3, 14/4, 12/5 en 16/6 telkens van 10u30 tot 11u15.
Locatie: Gezondheidshuis ProVita, Antoon van Brabantstraat 15, 2630 Aartselaar

30 JUNI: Restoratieve yoga!

Maandelijks organiseren we een workshop restoratieve yoga op zondagochtend.

Data: 13/1, 24/2, 24/3, 28/4, 26/5 en 30/6 telkens van 10u tot 12u.
De workshops zijn apart te betalen en zijn niet mee inbegrepen in de 10 beurtenkaarten of abonnementen.
Inschrijven: www.momoyoga.nl/anneliesjordaens
Lesgeefster: Jessy Bettio
Prijs: 30 euro per les
Locatie: Gezondheidshuis ProVita, Antoon van Brabantstraat 15, 2630 Aartselaar

Herstellende yoga  brengt diepe ontspanning voor  lichaam en geest.
Met hulp van yogamateriaal zoals dekens, bolsters, blokjes en riemen brengen we het lichaam in een comfortabele, ontspannen houding en ondersteunen we waar nodig. De houdingen worden langere tijd aangehouden. Deze vorm van yoga helpt om het lichaam te herstellen.

Restoratieve yoga kan een positief effect hebben bij (chronische) stress, vermoeidheid, hoge bloeddruk, burn-out, fibromyalgie,…  Deze vorm van yoga is ook geschikt wanneer je een blessure hebt.

Kleed je warm aan voor deze les! Neem even contact met me op wanneer je specifieke noden hebt.